5-HTP란?
5- 하이드록시 트립토판(5-hydroxytryptophan)은 1995년 아프리카의 관목인 GRIFFONIA SIMPLICIFOLIA의 씨앗에서 추출한 것으로 세로토닌 보조제와 식욕억제제로 이용 가능하게 되었습니다. 과거에는 안전한 식욕억제제가 없었고 과도한 식욕억제제처방과 과도한 식욕억제제 복용기간으로 부작용이 많았지만 5-HTP는 부작용이 거의 없고 휴식, 수면과 기분을 현저히 향상하는 신경전달물질인 세로토닌으로 전환됩니다. 현재는 수면장애 증상을 치료하기 위해 식물수면제 감태추출물과 함께 수면보조제로 사용되고 있습니다.
5-하이드록시트립토판(5-HTP)은 트립토판과 매우 흡사한 작용을 합니다. 다른점은 트립토판은 식품에서 발견되지만 5-HTP는 우리가 먹는 음식에서는 찾을 수 없습니다. 5-HTP 보조제는 오직 위에 언급한 그리포니아 심프리시폴리아 라는 아프리카 식물의 씨앗으로 만들어집니다. 5-HTP는 필수 아미노산인 L-트립토판(tryptophan)으로부터 신체가 자연적으로 합성하는 세로토닌(serotonin)의 전구체입니다. 그러므로 트립토판과 함께 음식을 섭취한다고해도 5-HTP 수준이 더욱 증가하지는 않습니다.
L-트립토판은 1,500 명 이상에게 부작용 보고가 되기 전까지 1980 년대에 가장 인기있는 수면제 대체제였지만 수십명이 사망하고난후 시장에서 퇴출이 되었습니다. 하지만 최근 다시 인기를 끌며 멜라토닌 약과 함께 수면제 대체제로 각광을 받고있었지만 여전히 안전하지는 않습니다. 멜라토닌 분비는 밤 11시부터 촉진되고 왕성해지는 신경물질인데 상대적으로 멜라토닌에 대한 부작용은 많이 보고되어있지 않습니다. 가장 좋은 방법은 의사와 상담 이후에 멜라토닌을 처방 받는 것이지만 한국에서는 대부분 GNC멜라토닌 보충제를 해외에서 많이 구입하고 있는 추세입니다. 다만 멜라토닌 과다복용 혹은 멜라토닌 장기복용으로 인한 부작용이 걱정되는 분들은 보충제 대신 안전한 멜라토닌 식품인 우유와 체리를 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
트립토판(Tryptophan)은 아이소루신 라이신 루신 메티오닌 페닐알라닌 트레오닌 트립토판 발린 히스티딘과 함께 함께 인간영양에 필요한 필수아미노산이며 유전코드로 암호화된 20여개의 아미노산 중 하나로, 지정 코돈은 UGG 입니다. 트립토판은 필수아미노산이지만, 인간을 비롯한 대부분 의 동물이 스스로 트립토판을 합성할 수 없기 때문에, 트립토판 음식을 통해 흡수해야합니다. . 트립토판을 포함하는 아미노산들의 가장 중심적인 역할은 단백질 생합성의 재료로 쓰인다는 것으로 , 비타민B6,니아신(혹은 니아신아미드),마그네슘 등과 함꼐 작용해뇌신경 전달물질인 세로토닌을 만들어냅니다. 세로토닌은 수면 조절 기능이 있는 생화학물질입니다. 트립토판은 뇌의 기능과 관계되는 세로토닌과 나이아신의 원료가 되는 아미노산으로 피부나 모발을 젊어지게 하고 정신을 안정시키는 작용이 있습니다. 트립토판은 스트레스를 완화시켜주는 효과를 지니고 있고, 자연적인 수면을 유도하며, 통증을 민감하게 느끼지 않도록 해줍니다. 그래서 우울증에 가장 효과를 발휘하고, 우울증으로 인한 두통도 없애줍니다. 또 안정을 만들어주는 기능도 있어서 긴장과 초조감을 줄여줍니다. 트립토판은 특히 알코올과 관계되어 나타나는 체내의 화학적 장애증상을 줄여주며 궁극적으로는 알코올중독을 막아줍니다. 체내에 트립토판 수준이 낮을 때에는 트립토판 오페론 현상 (tryptophan operon, trp operon, trp 오페론)이 일어납니다.
세로토닌은 뇌 세포 사이의 신호를 중계하는 신경 전달 물질 입니다. 5-HTP 건강 보조 식품은 뇌에서 세로토닌 수준을 인상 도움이됩니다. 세로토닌은 기분과 행동을 조절하는 데 도움이 있기 때문에, 5-HTP는 수면, 기분, 불안, 식욕, 통증 감각에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 5-HTP를 복용하기 전에 의료 제공자에게 이야기하고 당신이 신뢰할 수있는 제조 업체에서 보충을 얻을 수 있는지 확인해야합니다.
5 HTP는 다음과 같은 낮은 세로토닌 수준과 관련된 다양한 증상 치료에 도움이 됩니다.
우울증
여러 연구에서는 특정 항우울제 약물 등의 중등도 우울증을 가진 사람을 치료하는 것을 나타내고 있습니다. 플루옥세틴 (프로작)과 세르 트랄 린 (졸로 푸트)을 포함 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI)로 알려진 항우울제는 5-HTP는 뇌에서 세로토닌의 수준을 증가시킨다고 알려져있습니다. 한 연구에서는 플루 복사 민과 5-HTP의 효과를 비교하기 위해 63명의 임상실험 대상자를 통해 5-HTP에게 주어진 사람들은 더 좋은 결과를 나타내었고 5-HTP를 복용한 그룹은 Luvox 그룹보다 더 적은 부작용을 나타내었습니다.
Basel 정신과 대학의이중 맹검법을 바탕으로 한 5-HTP에 대한 임상 시험에서 34 명의 환자에게 300mg의 5-HTP와 29 명의 환자에게 Prozac (SSRI 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제)과 동일한 약제 계열의 처방 항우울제 인 fluvoxamine을 투여했습니다. 6 주 임상 시험 종료시 두 그룹 모두 우울증 평가에서만 유의 한 개선을 보였지만 5-HTP는 우울증, 불안, 불면증 및 신체적 변화으로 평가 된 네 가지 범주 모두에서 큰 개선을 보였습니다.
하지만 5-HTP에 대해 연구는 아직까지도 너무 작기 때문에 더 많은 연구가 필요합니다.
섬유 근육통
연구는 5-HTP 고통, 불안, 아침 강성 및 피로를 포함하는 섬유 근육통의 증상을 개선 할 수 있음을 시사합니다. 섬유 근육통을 가진 많은 사람들은 세로토닌의 낮은 수준을 가지고 있고, 의사들은 항우울제를 처방. 항우울제와 마찬가지로, 5-HTP는 뇌에서 세로토닌의 수준을 올립니다. 그러나, 섬유 근육통 모든 사람들을 위해 작동하지 않습니다. 추가 연구는 그 효과를 이해하기 위해 필요합니다. 세로토닌을 자극할 수 있는 밤에 200 ~ 400 mg을 권장하지만, 완전히 효과가 6 ~ 12 주 정도의 걸릴 수 있습니다.
편두통과 다른 두통
항우울제는 종종 편두통에 대해 규정되어있습니다. 연구는 5-HTP의 과다 복용이 편두통을 포함한 두통의 다양한 형태로 사람들을 도울 수 있다는 것을 시사합니다.
[부작용과 주의사항 ]
소아의 5-HTP 복용에 대한 연구는 많지 않지만 해외에서 일반적으로 안전하다고 이야기하고 있습니다.
(there has been strong clinical evidence for the use of 5-HTP for the treatment of children’s night terrors and ADHD among other disorders. It has been concluded that 5-HTP in children is “possibly safe”. The problem lies in the fact that very few studies have been conducted on its safety in children, but the ones that have been conducted have shown promising results. Medical advice suggests that use of 5-HTP from the age of 3 years to 12 years at a child permitted dose is safe[4].)
Medline Plus. (2016). 5-HTP. Available: https://medlineplus.gov/druginfo/natural/794.html.
권장 사항은 다양하지만, 많은 논문에서는 하루에 세 번 50-100mg을 권장하고 있고 일부는 50mg으로 시작하여 점진적으로 증가시키는 것을 권유하고 있습니다. 좋습니다. 야간에 수면을 위한 용량은 50-100mg을 권장하고 있습니다. 일반적으로 5-HTP의 50 mg을 하루에 1 ~ 3 회를 복용하는 것이 좋습니다. 불안증 또는 우울증의 경우, 투여 량은 일일 150 내지 300 밀리그램입니다. 충분한 효과를 얻기까지 최소 6주가 소요 정도가 필요합니다 트립토판 사용은 산성의 근육통 증후군 (EMS), 피부, 혈액, 근육 및 장기에 영향을 미치는 잠재적으로 치명적인 장애 등의 간 및 뇌 독성 심각한 상태의 개발과 연관되어있습니다. 5-HTP의 부작용은 일반적으로 메스꺼움, 속쓰림, 가스, 감정기복 등이 포함되어있습니다. 고용량 세로토닌 증후군같은 경우는 몸에 너무 많은 세로토닌에 의한 위험한 상태에서 발전 할 수있습니다.
고혈압 또는 당뇨병 환자는 5-HTP를 복용하기 전에 의사와 상담해야합니다.
모유 수유하는 여성은 5-HTP를 복용해서는 안됩니다.
항우울제를 복용하는 경우에는, 당신은 5-HTP을 복용해서는 안됩니다. 항우울제 약물을 복용하는 사람들은 의사의 처방없이 5-HTP를 복용해서는 안되며. 이러한 약물은 세로토닌 증후군, 급속 혈압과 심박 및 가능 코마 변동 정신적 변화 열감을 포함하는 위험한 상황을 만들 수 있습니다.
5-HTP와 상호 작용할 수있는 몇 가지 항우울제 약물은 다음과 같습니다 :
에스시 탈 로프 람 (렉사프로),
플루복사민 (Luvox),
파록세틴 (팍실),
플루옥세틴 (프로작),
세르트랄린 (졸로푸트)
아미트립틸린 (Elavil),
노르트립틸린 (Pamelor),
이미프라민 (토프라닐)
모노 아민 산화 효소 억제제 (MAOIs)
네파 조돈 (Serzone)
카비 - 파킨슨 병 치료에 사용되는 약물 치료와 5-HTP 복용은 피부 경화증과 같은 질환의 원인이 될 수 있습니다.
트라마돌
덱스트로 메토르판 - 기침 시럽에있는 덱스 트로와 5-HTP를 복용은 세로토닌 수치가 위험한 수준으로 세로토닌 증후군을 유발시키는 원인이 될 수 있습니다.
메페리딘 - 세로토닌 수치가 위험 수준으로 증가 될 수 있습니다 -> 세로토닌 증후군
트립탄 (편두통을 치료하는 데 사용) -이 약물 복용시 5 HTP는 세로토닌 증후군을 포함한 부작용의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
이 외에도 5-THP는 좀 더 질 높은 비단 생산을 촉진하기 위해 비단를 재배하는 농부들이 누에에게 사료로 주기도 합니다.
5-에이치티피는 현재 한국에는 전문의약품으로 지정되어있는 약품으로써 해외 아이허브 같은 곳에서 판매를 하고 있지만 한국으로의 통관은 불가능합니다. 하지만 국내에서 의사의 처방이 있으면 구입할 수 있습니다.
