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바코 파 몬니에리 (Bacopa Monnieri)는 자연적인 방향성 약초이며, 아유르베다 인도 전통 의학에서는 브라흐미 (Brahmi)라고도 불립니다. 바코파는 인도에서 인지 증진, 정신병 퇴치 및 스트레스 해소로 유명합니다. 바코파의 최초의 기록은 6세기인데, 그 이후로 1000년이상  정신력을 높이고 정신 질환을 치료하는 두뇌 강장제로 알려져 지게 됩니다. 이 보충제는 아유르베다 약에서 간질, 천식, 궤양, 빈혈 등을 위해 전통적으로 사용됐습니다.

바코파 몬니에리 효과

바코 파 몬니에리 주요 효과는 기억력 상승과 기억력 회복입니다. 또한, 급성 불안 완화 효력을 보여주고, 긴장과 불안의 강도를 조절해줍니다.다만 진정효과는 상대적으로 높은 복용량을 복용해야 효과를 유발할 수 있습니다. 이 약물은 5-HTP나 멜라토닌처럼 수면안정을 위해 밤에 복용하는 것이 좋습니다.  바코파는  또한 스트레스의 화학적 부작용을 예방하는 어댑 토겐 (adaptogen)으로도 사용됩니다.

바코파 몬니에리 메커니즘

 바코파 몬니에리의 구성 요소 중 하나는 신경 맥박 전달을 향상하는 것으로 입증된 바코사이드(bacosides)입니다. 이 효과는 해마영역에서 더 두드러지게 나타나는데 해마는 장기 기억 저장, 기억 및 정보 통합과 관련된 뇌의 부분입니다. 해마의 자극을 유도해 기억 상실, 노화로 인한 인지 저하와 같은 많은 정신 질환에서 효과적이라고 여겨집니다. 지금도 지속해서 바코파의 인간의 신경 보호 효과를 확인하기 위한 많은 연구가 진행 중입니다.

바코파 몬니에리 성분

바코파 몬니에리는 기억, 학습 및 지능의 향상으로 이끄는 신경 전달을 증가시키는 것으로 여겨지는 여러 화합물 (예 : bacosides, bacosine, luteolin, apigenin 등)을 포함합니다. 보충제를 사용하면 신경 세포의 길이가 증가하여 빠른 신경 전달이 가능합니다. 또한, 보충제는 뇌로의 혈류를 증가시켜 인지 능력을 향상하는 것으로도 여겨집니다. 또한 각종 스트레스 상황에 노출된 뇌세포에 신경 보호의 항산화 역할을 합니다.

바코파 몬티에리 관한 연구

바코파 몬니 에리 (Bacopa Monnieri) 추출물 및 개별 성분에 대한 다양한 인간과 동물 연구가 수행되었습니다. 결과는 스트레스 해소뿐만 아니라 기억력 향상에도 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 바코파 몬니에리는 또한 간질의 치료에 다양한 이점을 가지고 있는 것으로 나타났습니다.

바코파 몬니에리 부작용

바코파 몬니에리는 정상적인 복용량에 대해 독성이 없으며 안전한 것으로 알려졌으며 과다복용 시 부작용으로는 피로, 메스꺼움, 위장 장애, 설사 같은 증상 등이 나타날 수는 있습니다. 특히 위장 장애를 일으킬 수 있으므로 위장으로 약물을 함께 복용해서는 안 됩니다.

권장 복용량 / 사용법

바코파 몬니에리의 권장 용량은 추출물 내의 bacoside 함량이 50 % 이상이면 경우 하루 300mg입니다.

주의

바코파 몬니에리는 다른 의약품과 상호 작용할 수 있으므로 다른 의약품을 보충하기 전에 의사와의 상담이 중요합니다. 임신 또는 수유 중인 여성은바코파 몬니에리를 투여하기 전에 항상 의사와 상의해야합니다.

애니라세탐은 엠파멧(Ampamet),메모드리나( Memodrina) 및 페르가미드(Pergamid)라는 상표명으로도 알려져있는누트로픽으로써 인지 능력을 향상하는 데 사용되는 뇌 신경을 개선하는 푸라미라시탐(Pramiracetam), 옥시라세탐(Oxiracrtam),피라세탐(Piracetam)류의 유사 약제입니다.애니라세탐 (Aniracetam)은 콜린성을 물질이 풍부해서 섭취 이후에 체내의 아세틸 콜린과 콜린 수치가 증가합니다. 아세틸 콜린 (Acetylcholine)과 콜린 (Choline)은 중요한 신경 전달 물질로서 뇌의 신경 세포의 활동을 원활하게 함으로써 전반적인 정신 능력을 향상합니다.

애니라세탐 효과

애니라세탐은 누트로픽 속성이 있습니다. 가장 큰 부분은 인지 기능의 향상입니다. 특히 기억, 학습 능력 및 논리적 사고에 긍정적인 효과를 줍니다.애니라세탐을 복용할 때는 뇌에 영양소와 산소가 공급이 풍부해집니다 이 외에도, 아니라세탐은 가바성(GABAergic),콜린성( cholinergic), 도파민성(dopaminergic) 신경전달(neurotransmission)에 신경 학적 상승뿐만 아니라 기억력에 손상을 줄 수 있는 신경을 보호해줍니다. 학습기의 청소년들에게도 애니라세탐은 기능과 학습 능력을 평균 수준 이상으로 향상하는 것으로 간주하고 있습니다.

애니라세탐 메커니즘

애니라세탐은 매우 신속하게 흡수됩니다. 대개 투여 후 30분 이내에 흡수됩니다. 애니라세탐은 지용성이므로 신체 내에서의 생체 이용률은 지방산과 함께 섭취될 때 더 높아집니다.  또한, 애니라세탐은 주요 대사 산물 중 하나인 N-anisoyl-GABA로 대사되어 뇌기능을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다.

애니라세탐 연구

애니라세탐은 1990년 초부터 연구됐으며 여전히 활발히 연구되고 있습니다. 연구는 다양한 인지 기능에 영향을 주는 것으로 보고되었습니다. 특히 손상된 학습 능력, 노화 때문인 기억 부전에 관한 연구가 지속하고 있습니다.

애니라세탐 부작용

애니라세탐은 일반적으로 대부분의 사람에게 큰 문제가 없지만, 가끔 현기증, 불안정, 두통,인지 장애, 긴장, 등 몇 가지 부작용이 발생할 수 있는 것으로 보고되고 있습니다.

권장량/복용량 사용법

권장 사항은 다양하지만, 1 일 2 회 애니라세탐 500-1000mg을 제안합니다.

애니라세탐 분말은 맛이 아주 쓰기 때문에 캡슐 형태로 판매됩니다

알파-글리세릴포스포릴콜린 (Glyceryl-Phosphoryl-Choline)은 천연 수용성 콜린 공급원으로 콜린은 뇌의 건강에 아주 중요한 영양소입니다. 알파-GPC는 달걀이나 대두 레시틴을 효소로 합성하기 때문에 반합성 보충제로 알려졌습니다. Alpha-GPC는 미국 FDA에서 안전한 복용제로 인정되었습니다.

알파-GPC  작용

알파-GPC (Alpha-glycerophosphocholine)는 다량의 콜린을 포함하고 있고 뇌혈관장벽(BBB)를 통과할 수 있기 때문에 뇌졸증,치매,허혈,알츠하이머병 등의 정신질환을 앓고 있는 환자들에게 큰 도움이 됩니다. 일반인들에게도 일반적인 인지 향상 능력이나 기억력 상승효과를 준다고 보고되었습니다. ALPHA-GPC를 섭취해야 하는 이유는 대부분의 사람은 일상적으로 충분한 콜린을 섭취하지 못하기 때문입니다. 알파 GPC는 그램 당 콜린 양이 가장 많은 보충제입니다. 포스파티딜세린보다도 더 많은 양의 콜린을 함유하고 있습니다. 알파 GPC 보충제는 투여하자마자 신체 내로 바로 흡수가 됩니다.  다만 알파 GPC 보충제의 단점으로써는 다른 콜린 보충제보다 가격이 조금 더 비싸다는 점입니다. 가장 대표적인 제품은 나우푸드의 알파 GPC 입니다.

알파-GPC 효과

우리는 뇌에 아주 많은 신경전달물질이 존재하는데, 알파-GPC는 특히나 그중에 아세틸콜린과 관련이 있습니다. 아세틸콜린을 합성함으로써 학습능률상승,기억력,집중력을 향상해줍니다. 한 연구에 의하면 해마에서 GPC 수준이 향상함에 따라 단기기억력과 장기기억력 모두 증가하였다고 보고되었습니다. 또 알파 GPC는 성장 호르몬 수치를 증가시켜주는데 이러한 이유로 많은 운동선수도 보충제로 섭취하고 있습니다.

알파-GPC 부작용

권장용량에서는 부작용은 거의 없는 것으로 보고되어있습니다. 다만 과잉복용했을 시에 두통이나 메스꺼움이 나타날 수 있습니다.

권장 복용량

복용량은 나이와 건강 상태에 따라 다릅니다. 어린 아이 같은 경우는 성인의 1/3을 복용하는 것을 권장합니다.

주의

임산부나 수유를 하는 여성들은 복용하기 전에 꼭 의사와 상담 해야합니다. 그리고 다른 누트로픽 보충제와 함께 알파 GPC를 복용할 시에도 꼭 의사와의 상담이 필요합니다.