알파 GPC (현재 통관 불가) 효능 부작용 복용법 권장량 Alpha-GPC

알파-글리세릴포스포릴콜린 (Glyceryl-Phosphoryl-Choline)은 천연 수용성 콜린 공급원으로 콜린은 뇌의 건강에 아주 중요한 영양소입니다. 알파-GPC는 달걀이나 대두 레시틴을 효소로 합성하기 때문에 반합성 보충제로 알려졌습니다. Alpha-GPC는 미국 FDA에서 안전한 복용제로 인정되었습니다.

 

알파-GPC  작용

알파-GPC (Alpha-glycerophosphocholine)는 다량의 콜린을 포함하고 있고 뇌혈관장벽(BBB)를 통과할 수 있기 때문에 뇌졸증,치매,허혈,알츠하이머병 등의 정신질환을 앓고 있는 환자들에게 큰 도움이 됩니다. 일반인들에게도 일반적인 인지 향상 능력이나 기억력 상승효과를 준다고 보고되었습니다. ALPHA-GPC를 섭취해야 하는 이유는 대부분의 사람은 일상적으로 충분한 콜린을 섭취하지 못하기 때문입니다. 알파 GPC는 그램 당 콜린 양이 가장 많은 보충제입니다. 포스파티딜세린보다도 더 많은 양의 콜린을 함유하고 있습니다. 알파 GPC 보충제는 투여하자마자 신체 내로 바로 흡수가 됩니다.  다만 알파 GPC 보충제의 단점으로써는 다른 콜린 보충제보다 가격이 조금 더 비싸다는 점입니다. 가장 대표적인 제품은 나우푸드의 알파 GPC 입니다.

 

알파-GPC 효과

 

우리는 뇌에 아주 많은 신경전달물질이 존재하는데, 알파-GPC는 특히나 그중에 아세틸콜린과 관련이 있습니다. 아세틸콜린을 합성함으로써 학습능률상승,기억력,집중력을 향상해줍니다. 한 연구에 의하면 해마에서 GPC 수준이 향상함에 따라 단기기억력과 장기기억력 모두 증가하였다고 보고되었습니다. 또 알파 GPC는 성장 호르몬 수치를 증가시켜주는데 이러한 이유로 많은 운동선수도 보충제로 섭취하고 있습니다.

 

알파-GPC 부작용

권장용량에서는 부작용은 거의 없는 것으로 보고되어있습니다. 다만 과잉복용했을 시에 두통이나 메스꺼움이 나타날 수 있습니다.

 

권장 복용량

복용량은 나이와 건강 상태에 따라 다릅니다. 어린 아이 같은 경우는 성인의 1/3을 복용하는 것을 권장합니다.

 

주의

임산부나 수유를 하는 여성들은 복용하기 전에 꼭 의사와 상담 해야합니다. 그리고 다른 누트로픽 보충제와 함께 알파 GPC를 복용할 시에도 꼭 의사와의 상담이 필요합니다.