아세틸 엘 카르니틴과 엘 카르니틴 부작용, 효능, 차이점 Acetly L-CARNITINE와 L–Carnitine 차이

 

Acetly L- CARNITINE (ALCAR)은 스포츠 보충제인 Carnitien에 아세틸이 추가된 물질입니다. 아세틸 엘 카르니틴은 우리 몸 내부 간과 신장에 의해서도 합성할 수 있습니다. 아세틸 엘 카르니틴은 스포츠 보충제로도 잘 알려졌지만 뇌 기능을 높여주는 누트로픽 보충제로도 잘 알려졌습니다. 아세틸 엘 카르니틴은 아미노산 형태로 존재하고 있기 때문에 지방을 에너지전환에 도움을 줍니다. 그래서 시중에 다이어트 보조제로 판매가 되고 있는 닥터베스트 엘카르니틴 ,슬림플래닛 엘카르니틴, 마녀슬림 엘카르니틴, 에이치브이엘에스엘카르니틴주사,L-카르니틴 타르트 레이트,일동엘카르니틴정,엘카르니틴 푸마르산은 이러한 엘카르니틴의 메카니즘으로 다이어트를 위해 많이 사용되기도 합니다.

 

아세틸 엘 카르니틴의 작용과 역할

아세틸 엘 카르니틴은 신체 내부로 흡수되어 혈류를 따라 몸 전체로 이동하는데, Cartinine과 다른 점은 뇌장벽BBB(blood–brain barrier)를 쉽게 통과하여 뇌에 있는 세포들의 에너지 대사를 촉진해서 기억력,판단력,집중력,의지력을 강화시켜줍니다. 뇌에서 가장 중요한 신경 전달 물질인 아세틸 콜린이라는 물질이 있는데 이 물질의 전구체 역할도 합니다. 그래서 콜린이 풍부한 음식이나 다른 콜린의 보조제와 병용을 하면 더 작용력이 증가됩니다. 하지만 일반적으로 콜린보충제는 위장에서 대부분 분해가 되기 때문에 또 다른 유형의 콜린 보충제를 복용해야 합니다. 그리고 아세틸 엘 카르니틴은 항산화 성질을 가지고 있기 때문에 뇌 신경 보호자 역할도 동시에 합니다. 그래서 뇌를 더 젊게 유지해주고 노화와 알코올 남용 그리고 스트레스로 인한 뇌 세포 손상을 방지합니다.

 

아세틸 엘 카르니틴 연구

동물과 사람을 대상으로 한 연구들에 따르면 아세틸 엘 카르니틴 보충제가 노화, 알츠하이머병, 파킨슨병에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 특히 나이가 많은 노년층을 대상으로 한 실험 결과에서는 방향 능력과 언어능력이 특히 향상된 결과를 보여주었습니다. 신생아 같은 경우는 카르니틴의 합성이 느 려서 모유로 보충받아야 하는데, 모유로 보충받을 수 없는 아이들은 보충제로 보충을 받아야 하는데, 몇몇의 연구에서 신생아들 같은 경우 복용 이후에 정상범위의 카르니틴의 수치를 보여주었습니다.

 

엘카르니틴 복용법

하루에 한 번 400mg-650mg를 아침이나 오전에 공복에 섭취하는 것을 권장합니다. 

부작용

너무 많은 아세틸 엘 카르니틴을 복용하게 되면 두통이나 편두통같은 증상이 느껴질 수 있고, 메스꺼움, 구토, 경련 등 위장 장애도 동반 할 수 있습니다.

주의사항

역류성 식도염 환자나 임신 혹은 수유를 하고 있는 여성의 경우 의사와 상의하여야합니다.

 

L-카르니틴

 

카르니틴는 염기성 아미노산 라이신과 메티오닌 그리고 암모늄이온을 포함하고 있는 비타민 B 복합체중에 하나입니다. 카르니틴 종류에는 D-카르니틴과 L-카르니틴이 있는데 우리가 쉽게 접할 수 있는 것은 L-카르니틴입니다. L-카르니틴은 뼈를 더욱더 단단하게 만들어주고 신체능력을 상승시켜주지만 BBB를 통과할 수 없어서 때문에 뇌와 관련된 기능에는 크게 영향을 주지 않습니다. 카르니틴은 당뇨병에 도움이 된다라 연구 결과가 있는데 이 연구에 의하면 당뇨 2형의 혈당량을 낮춰주고 치료율을 22% 정도 더 올려주었다고 합니다. 아마도 당 물질을 물과 이산화탄소로 분해해주는 작용 때문인 듯합니다.

 

부작용

엘 카르니틴도 아세틸 엘 카르니틴과 비슷하게 크게 부작용은 없습니다. 어린아이가 복용했을 시에도 부작용은 거의 없다고 알려졌습니다. 하지만 그래도 적정 범위를 섭취해야 하고 어린아이나 모유나 수유를 하고 있는 여성분들은 복용 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 임산부와 관련된 연구에서는 아직 확실하게 안전하다는 결과가 없기 때문입니다.